Yüksek seslere maruz kalmanın işitme duyunuzu kalıcı olarak etkileyebileceği bilinen bir gerçektir. Günlük hayatımızda maruz kaldığımız gürültü miktarını kontrol etmenin birçok yolu olsa da, birçok kişi işleri nedeniyle yüksek seslere maruz kalmaktadır. Hatta Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezi (CDC), her yıl 22 milyondan fazla çalışanın iş yerinde potansiyel olarak zararlı gürültü seviyelerine maruz kaldığını tahmin etmektedir. İster büyük makinelerin, ister ateşli silahların, hatta yüksek sesli müziğin etrafında çalışın; işte işitme kaybını nasıl önleyeceğinizi bilmek, sağlığınızı ve esenliğinizi korumak için önemlidir.
İşiniz sizi yüksek gürültü seviyelerine maruz bırakıyorsa, “İş yerinde işitmemi nasıl koruyabilirim?“ diye merak ediyor olabilirsiniz. Endişenizi anlıyor ve size yardımcı olmak istiyoruz. Bu yazıda, iş yerinde işitme kaybını önlemek için sekiz yöntem öğreneceksiniz.
Gürültüye Bağlı İşitme Kaybı Nedir?
Gürültüye Bağlı İşitme Kaybı (GBİK), korumasız bir şekilde yüksek sese maruz kalmanın bir sonucudur. Uygun önleyici tedbirler alınmadığında, yüksek seslere maruz kalma süreniz uzadıkça işitme kaybı riskiniz artar. Ses ne kadar yüksekse, işitme duyunuza kalıcı hasar vermesi o kadar kısa sürer. GBİK, tek bir yüksek sesli olaydan veya uzun süre yüksek seslere maruz kalmaktan kaynaklanabilir.
Aşağıdaki belirtilerden herhangi birini fark ettiyseniz, GBİK’den etkilenmiş olabilirsiniz:
- Gürültülü veya kalabalık ortamlarda konuşmaları anlamada zorluk
- Kelimeleri kaçırmak ve sıklıkla “ne?” demek
- Telefonda duyma sorunu
- Televizyon, stereo vb. cihazlarda diğerlerinden daha yüksek ses seviyesine ihtiyaç duymak
- Başkalarını duymak için daha fazla konsantre olmak zorunda kalmak
- Kelimelerin bazı kısımlarını yanlış duymak
- Yakınınızdaki diğer kişilerin duyduğunu bildirdiği sesleri duymamak
Tehlikeli Gürültü Seviyelerine Sahip Meslekler
Gürültülü çalışma ortamlarını düşündüğünüzde, aklınıza hemen müzisyenler veya inşaat işçileri gibi birkaç meslek gelir. Ancak, ses yüksekliği ve sürenin bir kombinasyonunu düşündüğünüzde, potansiyel olarak zararlı gürültü seviyelerine sahip bazı işler sizi şaşırtabilir.
GBİK açısından yüksek risk altında olan bazı çalışanlar şunlardır:
- Madenciler
- İnşaat, saha hazırlığı ve yıkım işçileri
- Üretim işçileri
- Havaalanı yer ekipleri
- Metal ve demir işçileri
- Müzisyenler, sahne ve ses ekipleri
- Yarış arabası sürücüleri ve pit ekipleri
- Peyzajcılar
- İlk müdahale ekipleri
- Ekipman operatörleri (çiftlikler, depolar, hidroelektrik barajlar, vb.)
- Yol, köprü ve tünel inşaatçıları
- Tersane ve demiryolu işçileri
- Borsa katındaki yatırımcılar
Yüksek seslere ek olarak, bazı iş yeri ortamlarının da sesleri artırabileceğini ve gürültü kaynaklı işitme kaybına katkıda bulunabileceğini unutmamak önemlidir. Bu durum, özellikle tuğla veya fayans duvarlı ve sürekli yüksek gürültü seviyesi olan ortamlarda yaygın olabilir, örneğin:
- Perakende mağazaları
- Restoranlar
- Oyun salonları
- Gece kulüpleri
- Kumarhaneler
- Okullar
- Kreşler
Bu ortamlarda sürekli olarak duyulan yüksek sesler kulaklarınıza zarar verebilir, ses yorgunluğuna yol açabilir ve işitmenize zarar verebilir.
Akıllı Alışkanlıklarla İş yerinde İşitme Kaybını Önleyin
Birçok insan gürültülü ortamlarda çalışır. Tehlikeli gürültü seviyeleri makinelerden, inşaat ekipmanlarından veya çalan alarmlardan geliyor olsun, kişisel alışkanlıklar bu seslerin işitme sağlığınız üzerindeki etkilerini azaltabilir.
Kulak Koruması Kullanın
Yüksek gürültü seviyelerine sahip çoğu çalışma ortamında kulak koruması sağlanmalıdır. İş Sağlığı ve Güvenliği İdaresi (OSHA), düzenli olarak tehlikeli gürültü seviyelerine sahip işletmelerin çalışanlarına kulak koruması sağlamasını zorunlu kılmaktadır.
Yüksek seslerin olduğu bir ortamda çalıştığınızda, kulağınıza tam oturan kulaklıklar veya kulak tıkaçları kullandığınızdan emin olun.
Farklı ses maruziyet türleri, farklı koruma türleri gerektirir. Her kulağa uyan tek kullanımlık kulak tıkaçlarını bulmak kolay olsa da, özellikle kulağa doğru şekilde takılmadıklarında yetersiz koruma sağlayabilirler. Her kulağınıza göre kalıplanmış, özel yapım kulak tıkaçları kullanmak, iş yerinde yüksek sese maruz kalmaya karşı en iyi korumayı sağlayacaktır. Bazı modeller belirli ses aralıklarına hitap edebilir ve hatta bazıları elektroniktir; etkili ve konforlu tek bir cihazla hem işitme cihazı hem de gürültü engelleme sunar.
Gürültü önleyici kulaklıklar da kalite ve etkinlik açısından büyük farklılıklar gösterir. Kulak koruyucu kulaklık satın almadan önce, maruz kaldığınız özel durum için gerekli koruma seviyesine sahip olduğundan emin olmak için ürün bilgilerinin tamamını okumanız önemlidir.
Gürültüye Maruz Kalmayı Sınırlayın
Sürekli gelen tehlikeli gürültü seviyelerinden kulaklarınızı dinlendirmek, işteyken işitme kaybı riskinizi önemli ölçüde azaltabilir. Bu, özellikle birçok iş alanında yaygın olan saatlerce maruz kalma durumlarında önemlidir. Dışarı çıkmak veya daha sessiz bir alana geçmek, kulaklarınıza iyileşme fırsatı verebilir.
Ayrıca, evde veya işte yüksek ses içeren çeşitli projeleriniz varsa, maruz kalma sürenizi sınırlamak için daha sessiz aktiviteler oluşturarak bunları olabildiğince bölün.
Gürültüyle Rekabet Etmek Yerine Onu Önleyin
Yüksek seslerin olduğu bir ortamda çalışırken, en sevdiğiniz müziği kulaklıkla dinleyerek bu sesi bastırmaya çalışabilirsiniz. Ancak bu durum daha da sorunlu olabilir çünkü dış gürültüyü bastırmak için gereken yüksek ses seviyesi, işitme duyunuza ek zarar verebilir. Bundan kaçınmak için, gürültüyle rekabet etmeye çalışmak yerine gürültü önleyici kulaklık veya kulak tıkacı kullanmak en iyisidir. Bu, işitme sağlığınızdan ödün vermeden gürültüyü etkili bir şekilde azaltacaktır.
Sesi Kısın
Kulaklık veya kulak içi kulaklıkla müzik dinlerken ya da işte herhangi bir kulaklık veya mikrofonlu kulaklık kullanırken, ses seviyelerinin önemi yeterince vurgulanamaz. Kişisel bir dinleme cihazı kullanırken yakınınızdakiler sesinizi duyabiliyorsa, ses çok yüksektir. Kulaklığınızı veya kulak içi kulaklıklarınızı takmadan önce, sesi çok düşük bir seviyeye ayarlayın ve ardından rahat ve güvenli bir dinleme seviyesine ulaşana kadar yavaşça açın.
Kişisel cihazlarınızı güvenli bir ses seviyesinde duymakta zorlanıyorsanız, sesi açmak yerine daha sonra dinlemeniz veya işvereninizle görüşerek güvenli ve etkili bir çözüm bulmanız en iyisidir.
GBİK taraması yapmak ve genel işitme sağlığınızı izlemek için yıllık işitme muayeneleri yaptırın
İşitme kaybı seviyenizi belirlemek için bir temel değere sahip olmak önemlidir. Yüksek seslerle çalışıyorsanız, kulaklarınızda çınlama veya seslerin boğuk veya donuk gelmesi gibi olası GBİK semptomlarının ilk ortaya çıkışından önce veya ilk ortaya çıkışında bir işitme sağlığı uzmanına işitme testi yaptırın.
GBİK ne kadar erken teşhis edilirse, geri dönüşü olmayan işitme kaybını önlemek için gerekli adımları o kadar erken atabilirsiniz. Ayrıca, doktorunuz işitme sağlığınızı korumak için diğer işitme kaybı türlerini de tarayabilir.
Çevrenizde Değişiklikler Yapın
İşitme duyunuzu korumak için uygulayabileceğiniz kişisel alışkanlıkların yanı sıra, sizin ve işvereninizin iş ortamında güvenli gürültü seviyelerini korumanın birçok yolu vardır. Bu iki yönlü yaklaşım, işitme kaybına karşı size en üst düzeyde koruma sağlar.
Arızalı Makineleri Bildirin
İyi yağlanmış ve bakımı düzgün yapılmış ekipman ve makineler daha sessiz çalışma eğilimindedir. Olağandışı gürültüleri bildirmek, temel ekipmanın iyi çalışır durumda kalmasını sağlayarak daha uzun ömürlü olmasını ve sizin ve iş arkadaşlarınız için GBİK riskini azaltmasını sağlayacaktır.
Gürültü Bariyerleri ve Ses Kesiciler Kullanın
Yüksek sesin kaynağıyla aranıza mesafe koymak pratik değilse, bariyerler ve ses kesicilerle sesi engelleyebilir veya azaltabilirsiniz. Bu önlemler kulak koruması takma ihtiyacını ortadan kaldırmaz, ancak potansiyel olarak zararlı gürültü seviyelerine uzun süre maruz kalmanız durumunda ek koruma sağlar.
OSHA Gürültü Standartlarını Öğrenin
İşverenlerin, güvenli bir çalışma ortamı sağlama sorumluluğu vardır. OSHA, işverenlerin uyması gereken güvenlik gerekliliklerini ana hatlarıyla belirtir. İşyerinizin uyumlu ve güvenli olduğundan emin olmak için, mesleki gürültü gerekliliklerini ve gürültü seviyelerinin nasıl ölçüldüğünü anlamanız iyi bir fikirdir. Siz ve iş arkadaşlarınızın hak sahibi olduğu ek gürültü güvenliği önlemleri olabilir. Çoğu zaman, işvereninize kuralları ve haklarınızı bildiğinizi kibarca bildirmeniz, onları uymaya ikna edecektir.
İşitme Sağlığınızı Audibel’e Emanet Edin ve İşitmenin Keyfini Yaşayın
GBİK geri döndürülemez, ancak önlenebilir ve tedavi edilebilir. Ne kadar erken yakalarsanız, sevdiğiniz müziğin tüm nüanslarına, sevdiğiniz birinin fısıldadığı o tatlı sözlere ve meslektaşlarınız veya arkadaşlarınızla yaptığınız eleştirel konuşmalara -veya tüm konuşmalara- o kadar çabuk erişebilirsiniz.
Audibel’de tek bir şeye odaklanıyoruz: İşitme Sağlığı. İşitme sağlığı uzmanlarımız mevcut işitme seviyenizi değerlendirecek, işitme kaybınız için size özel bir çözüm sunacak ve düzenli muayenelerle işitme sağlığınızı izlemeye devam edecektir. Türkiye genelindeki kliniklerimizden herhangi birinde işitme sağlığı uzmanlarımızdan biriyle görüşerek işitmenizi korumak için proaktif adımlar atmanızı öneririz. Çok geç olana kadar beklemeyin; işitmenizi gelecek yıllar boyunca korumak için hemen harekete geçin. Yakınınızdaki kliniklere bakmak için tıklayınız.
